Hardlooproutes in Amsterdam

Amstel (5 km, 12 km of 23 km)

Hou jij van hardlooproutes waarbij je niet hoeft na te denken? Maar wil je wel een afwisselend uitzicht tijdens het hardlopen? Volg dan simpelweg het water en loop zo dwars door de stad. Start je route bijvoorbeeld ter hoogte van het Koningsplein, passeer Theater Carré en ga door naar het Amstelpark. Dan heb je er al 5 km opzitten. Wil je een langere hardlooproute? Ren dan nog 7 km door naar Ouderkerk aan de Amstel. Neem het openbaar vervoer terug óf ren terug en je hebt een dikke halve marathon afgelegd.

Amsterdamse Bos (5 km, 10 km of 21 km)

Het is het walhalla voor hardlopers in Amsterdam. In het groene Amsterdamse bos kun je ervoor kiezen om lekker zelf kris, kras een route te lopen. Of je gaat voor één van de uitgezette routes: 5 km om de Bosbaan, 10 km die ruim de helft van het bos omvat of, voor de bikkels, een kleine halve marathon van 21 km om het hele bos heen. Alle 3 de routes beginnen en eindigen bij de Boswinkel en volgen deels dezelfde paden; handig als je samen met iemand gaat die een andere afstand wil rennen dan jij.

Beatrixpark (2,5 km of veel meer kilometers)

Woon of ben je in de Amsterdamse buurt Oud Zuid? Ren dan een heerlijke ronde in het koninklijke park over de verharde wegen. Een standaardrondje is 2,5 km en dus een ideale hardlooproute en plek voor beginners. Wil je meer kilometers maken? Ren dan bijvoorbeeld door naar het pittoreske Ouderkerk aan de Amstel of naar het bijgelegen Amstelpark.

Diemerpark & Nesciobrug (780 meter / 2,5 km / 5 km)

Misschien denk je bij mooie hardlooproutes niet meteen aan het Diemerpark. Zonde want het park heeft een grote metamorfose ondergaan. Je vindt er zelfs de meest uiteenlopende dier- en plantensoorten van alle parken in Amsterdam. Een standaard rondje park is 5 km.

Of trek een sprintje over de 780 meter lange Nesciobrug. En volg daarna je route door het 2,5 km lange groene gebied. 

Gaasperpark & Gaasperplas (3,5 km / 5 km / 6 km)

In het Gaasperpark en rondom de Gaasperplas in Amsterdam Zuid-Oost kun je zelf een hardlooproute kiezen. Een standaard rondje Gaasperpark + Gaasperplas is 6 km. Of loop bijvoorbeeld een rondje van 5 km om de recreatieplas heen. Tip voor als je in het donker loopt: kies dan voor de route over het fietspad. Of ga voor een mooie run van 3,5 km dwars door het park. 

Grachten op zondag (8km)

Het grachtennetwerk van de binnenstad van Amsterdam is misschien wel het meest karakteristieke deel van de stad. Maar over de drukke grachten rennen, is wel next level. Rik (37), oprichter van de voormalige Amsterdamse hardloop community Urban Runners, weet dat als geen ander en heeft er een oplossing voor. ‘Ga op zondagochtend. Dan is het er lekker rustig. Begin ter hoogte van het Scheepvaartmuseum, daar kun je insteken en over een oud militair terrein lopen, langs het Auschwitz monument. Dan naar Kattenburg, daar is door Runner’s World een zestig meter lang stuk aangelegd: lekker even je snelheid testen. Vervolg je route achter het station langs, ren een stuk over de nieuwe boulevard. Steek dan de nieuwe voetbrug over, helemaal Delftsblauw betegeld, deze ligt direct naast het station. Door naar de Prinsengracht, helemaal door tot Prinsenstraat, de Nieuwe Prinsengracht. Linksaf langs Hortus Botanicus, en dan terug naar het Scheepvaart.’

Het Flevopark (2,3 km en meer)

Het Flevopark, aan de oostzijde van de levendige Indische Buurt, is een prachtig historisch park. En hier kun je heerlijk hardlopen. En wil je makkelijk wat intervaloefeningen doen? Dan zijn de hectometerpaaltjes langs het kanaal ideaal. Een rondje park is 2,3 km met gratis uitzicht op het Nieuwe Diep. Voor hoeveel rondes ga jij? 

Noorderpark (interval sprints / 2,7 km en meer)

Het is het nieuwste park van Amsterdam en volgens sommigen is het ook het mooiste stukje natuur van Amsterdam-Noord. Een standaard rondje is 2,7 km. Maar staat er een intervaltraining op jouw hardloopprogramma? Dan is de route langs het Noordhollandsch Kanaal ideaal voor bijvoorbeeld een goede sprint. Wil je een grotere uitdaging? Start bij de Kalkoenstraat en ren, nadat je een rondje om het park hebt gelopen, langs het kanaal weer omhoog.

Sloterplas (5,5 km)

Dit is voor de hardlopers in Amsterdam een populaire plek. De 30 meter diepe Sloterplas ligt tussen de Westelijke Tuinsteden. Afhankelijk van wat jouw trainingsdoel is: ren een rustig of snel rondje om de plas van 5,5 km, of een veelvoud daarvan. Vergeet ondertussen niet te genieten van zeilers en kanoërs die naast je varen of dobberen.

Westerpark (5 km / 12 km)

ook menig rondje gelopen. Een standaard rondje Westerpark is 5 km. Maar je hebt hier veel mogelijkheden: loop bijvoorbeeld via de Houtmankade het park in en volg de geasfalteerde paden langs de ING Bank om vervolgens dezelfde route weer terug te rennen. Eenmaal in het park kun je voor een van de rustigere off-track routes over smalle zandpaadjes kiezen. Wil je extra kilometers maken? Ren dan na het ING-gebouw door langs Station Sloterdijk en dan door naar het veelzijdige landschapspark De Bretten: een groene strook met open rietvelden en als je geluk hebt zie je er een van de bijzondere vogels die er leven (12 km).

Wil je nog meer inspiratie voor hardlooproutes in Amsterdam? Klik hier en vink ‘Hardlooproutes’ aan en je ziet direct alle gemarkeerde routes in Amsterdam. 

(bron: Iamsterdam)

Download de Running Coach