10 kilometer hardlopen – Maarten Faas
Wil jij graag een goede 10 kilometer lopen? Dan vind je in 10 kilometer hardlopen een trainingsprogramma van 26 weken om je voor te bereiden. De basis van het trainingsprogramma is veel op ‘kwaliteit’ trainen. Dat betekent dat je veel intervaltrainingen doet, afwisselend intensief en extensief, en dat je stapsgewijs de omvang en intensiteit opvoert. Je leert bovendien hoe je jouw hartslag kunt inzetten om gerichter te trainen. Kortom: Het is niet zomaar twee keer per week hetzelfde rondje rennen.
Het trainingsschema geeft houvast om je doel te bereiken en de theoretische hoofdstukken geven je meer informatie over de trainingsleer. Zo krijg je meer inzicht in waarom je welke training doet.
Dit boek is geschikt voor hardlopers die twee of drie keer in de week willen trainen, met als doel om fit te blijven, en daarbij willen toewerken naar een prestatieloop van 10 kilometer. Beginnende lopers kunnen aan de slag met het 26 weken programma, meer ervaren lopers kunnen alleen de laatste 14 weken gebruiken. Als je de trainingen consequent volgt, is de kans groot dat je straks met succes een 10 kilometer loopt!
