Hardlopen.nl
Meer Atletiekunie websites
Atletiekunie.nl Het platform voor clubadvies en ondersteuning
Atletiek.nl Het platform voor atleten en fans
Hardlopen.nl voor bedrijven Samen met collega’s hardlopen
Voeding

Recept voor weerstand met banaan en spinazie

Donderdag, 16 juni 2022
Recept voor weerstand met banaan en spinazie

Een goede weerstand is belangrijk, dus ook voor jou als hardloper. Je houdt je weerstand onder andere op peil door gevarieerd te eten. Wissel verschillende groenten, fruit, zuivel en vegetarische, vlees- en visgerechten af. Dat is niet alleen lekker, maar ook gezond. Hoe meer verschillende kleuren groente en fruit je eet, hoe meer verschillende vitaminen en mineralen je binnenkrijgt. Met deze overheerlijke friszoete plantaardige banaan-spinaziesmoothie kies je voor groene bladgroente, geel fruit en volkoren granen. Dat is nog eens genieten!

Friszoete plantaardige banaan-spinaziesmoothie

Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten

  • 100g Alpro Go On
  • 45g Spinazie
  • 0,5st Banaan
  • 25g Havermout
  • 75ml Amandelmelk Alpro Original
  • 0,75el Ahornsiroop
  • 1el Citroensap

Bereidingswijze

  1. Pel de banaan en breek in stukken

  2. Doe de banaan, samen met de spinazie, havermout, Alpro Go On, amandeldrink, ahornsiroop en citroensap in de blender en pureer tot een gladde smoothie

  3. Serveer de smoothie in een hoge beker of kom

Voedingswaarde

Energie: 288
Koolhydraten: 42g
Eiwitten: 12g
Vetten: 6g
Vezels: 6g

Wil je meer recepten die zijn afgestemd op jouw voedingsplan? Download de The Athlete's FoodCoach app.

Lees verder

Bekijk meer artikelen
5 tips voor het gebruik van sportdrank tijdens het hardlopen
Voeding 5 tips voor het gebruik van sportdrank tijdens het hardlopen
Eten voor of na het hardlopen
Voeding Eten voor of na het hardlopen
Vetten verbranden
Voeding Vetten verbranden
Bekijk meer artikelen
RunningDirect VeiligheidNL Le Champion Golazo Mystical Miles STOX Atletiekunie

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.
Je keuze is altijd te wijzigen via onze cookie instellingen.