Voeding

Recept voor herstel met sinaasappel en granola

Woensdag, 15 juni 2022

Wil jij optimaal presteren als hardloper? Dan is het ook belangrijk dat je goed herstelt na een inspanning. Magere kwark met sinaasappel, granola en amandelen is de ideale herstelsnack voor na het hardlopen. Deze heerlijke maaltijd van The Athlete's FoodCoach bevat onder andere voldoende koolhydraten om je energievoorraden aan te vullen en de benodigde eiwitten voor het herstel van je spieren.

Magere kwark met sinaasappel, granola en amandelen

Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten

250g Magere kwark naturel
1st Handsinaasappel
100g Granola
15g Ongezouten amandelen

Bereidingswijze

Pel de sinaasappel en snijd in stukjes
Hak de amandelen
Doe de kwark en de stukjes sinaasappel in een kom en voeg de granola en amandelen toe

Voedingswaarden

Energie: 718 kcal
Koolhydraten: 99g
Eiwitten: 34g
Vetten: 18g
Vezels 10g

Voeding 5 tips voor het gebruik van sportdrank tijdens het hardlopen

Voeding Eten voor of na het hardlopen

Voeding Vetten verbranden

Bekijk meer artikelen

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Aan Uit

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Aan Uit

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Aan Uit

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Aan Uit

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.

Recept voor herstel met sinaasappel en granola

Lees verder

Mis niets met onze nieuwsbrief

Mogen we even je aandacht?

Cookie instellingen

Analytische cookies

Relevantie

Social Media en externe embeds

Trackingpixels

Recept voor herstel met sinaasappel en granola

Lees verder

Loop met ons mee via social media

Mis niets met onze nieuwsbrief

Mogen we even je aandacht?

Cookie instellingen

Analytische cookies

Relevantie

Social Media en externe embeds

Trackingpixels