Wedstrijdlopers
Wanneer je traint richting een belangrijke wedstrijd kan het zijn dat je meer honger krijgt rondom intensievere trainingen. Meestal gebeurt dit de dag na de training. Je lichaam heeft in de nacht de spieren herstelt en dat kost meer energie dan normaal. Voel de dag erna of je meer trek hebt en vul het vooral aan met producten als groente, fruit, ei, vis of noten. Dat zijn producten met een hoge voedingswaarde waar je lichaam sterker van wordt.
Ben je juist bang om gewicht te verliezen? Voeg dan extra producten met een hoge voedingswaarde (vitamines en mineralen) én veel kilocalorieën toe aan je maaltijden. Voorbeelden daarvan zijn avocado, een extra scheut olijfolie, noten, zaden, pitten, ei of vis.