Spierlengtetraining voor een soepel lichaam

Woensdag, 31 augustus 2022
Spierlengtetraining voor een soepel lichaam
© Blackroll

Zit jij een groot deel van de dag voorovergebogen achter je bureau? Dat kan spanningen en verklevingen in je lichaam veroorzaken, waardoor je minder soepel kunt hardlopen. Met spierlengtetraining herstel je de balans.

Na een lange kantoor- of studiedag doe je natuurlijk niets liever dan direct je hardloopschoenen aantrekken. Eindelijk even de benen strekken en het lichaam in beweging brengen! Maar wees voorzichtig, want als je lange tijd in dezelfde houding zit, heeft dat invloed op je bewegelijkheid. Spiergroepen worden korter en dat kan zorgen voor onevenwichtigheden in je lichaam. Tegelijkertijd verharden en verkleven fascia – het bindweefsel, wat de schakel vormt tussen spieren, botten en gewrichten. Met spierlengtetraining kun je de natuurlijke spanningsverhoudingen in het lichaam herstellen.

Hoe werkt het?

Spanningen in het lichaam zijn van elkaar afhankelijk en zorgen voor een bepaalde wisselwerking. Dat betekent ook dat als een bepaalde structuur korter wordt, dat invloed heeft op andere spanningsverhoudingen. Je lichaam zal de spanning proberen te compenseren, waardoor pijn en stijfheid kan optreden.

Waarom spierlengtetraining?

Als je last hebt van stijfheid, betekent dit dat je spieren korter en gespannen zijn. Dat kan het gevolg zijn van een zware training of juist een gebrek aan beweging. Spierlengtetraining helpt spiergroepen weer op lengte brengen. Naast de spieren worden ook de fascia belast, die om de spier heen liggen. Op die manier breng je de natuurlijke spanningsverhoudingen weer terug, waardoor je gehele lichaam soepeler wordt. Met name typische stijfheidsklachten zoals rug- en nekpijn zijn goed te verhelpen met spierlengtetraining.

Tijd voor actie!

Spierlengtetraining kun je als aparte training doen of verwerken in je warming-up. Met dynamische rekoefeningen en mobiliteitsoefeningen verbeter je de beweeglijkheid van je lichaam. Een stretch band is daarvoor een handige tool. Zorg bij de oefeningen altijd voor een gecontroleerde uitvoering. Nadat je je lichaam hebt losgemaakt, kun je met activatie oefeningen zorgen voor de juiste spierspanning. Zo ben je helemaal klaar voor je hardlooptraining!

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.