In 6 weken startklaar voor de NN Zevenheuvelenloop

Loop geen onnodig blessurerisico maar werk met de gestructureerde opbouw van ons trainingsprogramma toe naar een geweldige hardloopervaring. Zit je nu op een niveau waarop je 10 km, of een uur, onafgebroken kunt hardlopen? Dan is dit schema jouw ideale voorbereiding voor de 15 kilometer bij de NN Zevenheuvelenloop 2018. Met dit schema loop jij over 6 weken vijftien kilometer aaneen. Je traint daarvoor drie keer per week en bouwt de duur en intensiteit van je trainingen geleidelijk op. Zo werk je op een leuke en verantwoorde manier toe naar je eerste vijftien kilometer. En train je met een hartslagmeter? Lees dan ook de toelichting over het trainen op hartslag. Veel succes!

Kijk hier voor het schema van 10 naar 15 kilometer. Lees voor je met het schema aan de slag gaat, eerst de toelichting.