Sauna voordelen
Fysiek
De sauna heeft een aantal voordelen voor jou als hardloper. Hier een aantal op een rij:
De warmte van de sauna stimuleert doorbloeding, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Spiwren voelen soepeler en minder stijf aan na een training. Dit kan helpen bij het verminderen van kleine pijntjes en spiervermoeidheid.
Sta je binnenkort aan de start van een wedstrijd in warme omstandigheden loopt? Regelmatig sauna-gebruik kan je lichaam helpen beter om te gaan met hitte. Ook topatleten maken gebruik van de sauna om zich hierop voor te bereiden.
- Verhoogd uithoudingsvermogen
Studies tonen aan dat sauna-sessies het plasma-volume kunnen vergroten, wat je uithoudingsvermogen ondersteunt en bijdraagt aan betere prestaties.
Mentaal
We staan er waarschijnlijk niet zo snel bij stil, maar wist je dat naast fysieke voordelen het gebruik van de sauna ook mentale voordelen heeft?
In de sauna is er rust en ruimte om echt tot jezelf te komen. De warmte stimuleert de afgifte van endorfines, de bekende gelukshormonen die ook vrijkomen tijdens het hardlopen. Tegelijkertijd helpt het de cortisolspiegel (stresshormoon) te verlagen. Dit draagt bij aan het herstel van mentale vermoeidheid na het sporten.
Een bezoek aan de sauna in de avond helpt je diep te ontspannen. Na de sauna daalt je lichaamstemperatuur, wat de kwaliteit van je slaap bevordert.
