‘Effectief en chill’
Voor atleten betekent de zomer extra hard werken. Terwijl de rest van Nederland het terecht wat rustiger aan doet. Zeker wanneer het dan een hete zomer wordt, snap ik dat je niet altijd zin hebt om te lopen. Voor die momenten heb ik een lekkere sporttip, want ook ik herken dat gevoel. Op vakantie doe ik geregeld een uurtje power yoga of pilates. Heel effectief en chill. Je blijft echt lang in posities, ik denk dan: hier kom ik nooit meer uit haha. Maar het voelt zo goed en krachtig, en tegelijk laat je onnodige spanning los. Ik volg gewoon een lesje via YouTube en gebruik er zo’n elastieken bandje bij voor om m’n knieën of enkels, goed voor biloefeningen ;) Lekker in de zon, muziekje erbij en ondertussen een beetje bruin worden. Na afloop voel je dan zó dat je iets gedaan hebt. Als ik nog een zomerse tip mag geven, hoe cliché het ook is: drink water. De hele dag door. Bijvoorbeeld uit zo’n mooie recycle fles van Join The Pipe. We deden eens zo’n zweettest om te zien hoeveel mineralen je loslaat. Ze dachten dat mijn uitkomst niet klopte: de waardes waren zo hoog, ik laat blijkbaar alles los. Ik drink dus zeker voor m’n herstel maar - heel meisjesachtig - ook voor m’n huid, zeker in de zomer. Geniet van een relaxte, lekkere en toch sportieve zomer!
Hier lees je de eerste column van Lieke terug over gemak en mooie koffietjes.
Op 25 juli (de dag ná het WK) verschijnt de 3e column van Lieke in deze reeks van vier. Hierin neemt ze je mee in haar allerlaatste voorbereidingen op en overpeinzingen over het WK en EK deze zomer.