Running Coach Pro

Running Coach Pro is een premium maandabonnement waarmee je extra begeleiding en diepere inzichten krijgt in jouw trainingen. Met Pro krijg je een coach in je oor tijdens het hardlopen, uitgebreide analyses van je voortgang en slimme voorspellingen van je trainingsafstand.

Je activeert Running Coach Pro eenvoudig via de app. Na het afsluiten van een abonnement worden de Pro-functies direct beschikbaar.

Running Coach Pro kost €3,99 per maand. Je abonnement wordt maandelijks verlengd en je kunt het op ieder moment beheren via de instellingen van je app store-account.

Met Basic coaching ontvang je de standaard audio begeleiding tijdens je trainingen.

Met Pro coaching krijg je extra begeleiding op basis van jouw persoonlijke trainingsschema en prestaties:

• Motiverende coaching tijdens het lopen
• Feedback over je gemiddelde tempo
• Inzicht of je in de juiste trainingszones traint
• Extra gesproken updates over je prestaties

Zo helpt Pro je om gerichter en slimmer te trainen.

Ja, bij het starten van een training kun je zelf kiezen welke audio feedback je wilt ontvangen.

Je kunt kiezen voor:

• Trainingsbegeleiding: coaching over je training, tempo en trainingszones.
• Statistieken: gesproken updates over je prestaties tijdens het hardlopen.

Je kunt deze opties los van elkaar in- of uitschakelen, zodat je zelf bepaalt hoeveel begeleiding je ontvangt.

Met Pro krijg je meer inzicht in je ontwikkeling als hardloper. In de pagina Mijn voortgang zie je onder andere:

• Je gemiddelde tempo's en snelheden per trainingszone
• Grafieken van je ontwikkeling over de afgelopen weken en maanden
• Trends in je trainingsprestaties

Hiermee zie je niet alleen hoeveel je traint, maar ook hoe je vooruitgaat.

De verwachte trainingsafstand wordt berekend op basis van je eerdere trainingen, je huidige voortgang en de trainingsblokken die in je schema zijn gepland.

Hierdoor krijg je vooraf een goede indicatie van de afstand van je training en kun je gemakkelijker een geschikte looproute kiezen.

Nee, de basisfuncties van Running Coach blijven gratis beschikbaar. Je kunt nog steeds:

• Trainingsschema's samenstellen en volgen
• Trainingen registreren in je logboek
• Je trainingen met GPS tracken
• Gebruikmaken van (basic) audio coaching
• Oefeningen doen voor kracht en blessurepreventie

Pro is bedoeld voor lopers die meer persoonlijke begeleiding en uitgebreidere inzichten willen.

Ja, je kunt je Pro-abonnement op elk moment beheren of opzeggen via de app store waar je het abonnement hebt afgesloten. Je behoudt toegang tot Pro tot het einde van de betaalde (maand)periode.

Ja, dat kan! Als lid van de Atletiekunie & hardlopen.nl kun je Running Coach Pro 3 maanden (per lidmaatschapsjaar) gratis gebruiken.

Stuur een e-mail naar [email protected] om een persoonlijke couponcode aan te vragen. Vermeld daarbij of je een Apple (iPhone) of Android toestel gebruikt, zodat we je de juiste code kunnen toesturen.

Nee, je trainingsschema blijft gebaseerd op jouw doel, niveau en beschikbaarheid. Met Pro krijg je vooral meer begeleiding tijdens je trainingen, meer inzicht in je voortgang en extra hulpmiddelen om je trainingen beter voor te bereiden.

Je tempozones worden automatisch berekend op basis van je recente hardloopprestaties. Hiervoor kijken we naar je laatste maximaal 8 trainingen uit je logboek.

Om een zo betrouwbaar mogelijke berekening te maken, is het belangrijk dat je logboek representatief is. Heb je per ongeluk een training geregistreerd met onjuiste GPS-data, een verkeerde activiteit of een andere afwijkende training? Verwijder deze dan handmatig uit je logboek, zodat deze niet wordt meegenomen in de berekening van je tempozones.

Bij het starten van Pro kun je er ook voor kiezen om geen historische trainingsdata mee te nemen. Dan kijkt de coach bij je eerst volgende training naar jouw tempo-zones en wordt je de training daarna daarop gecoacht. 

Je vindt Pro Coaching bij je geplande training. Ga naar 'Overzicht' en selecteer je volgende geplande training. Tik bij 'Coaching' op 'Pro Coaching'.

Vanaf daar kun je instellen welke begeleiding je tijdens het hardlopen wilt ontvangen, zoals trainingsbegeleiding en/of statistieken. Zo bepaal je zelf hoeveel feedback je tijdens je training krijgt.

Kloppen je statistieken niet of ervaar je problemen met Pro Coaching? Kijk even naar je logboek en beoordeel of jouw laatste 8 trainingen wel juist zijn geweest. Staat er een foutieve training tussen, verwijder deze. Dit kan namelijk jouw gemiddelde tempo of snelheid enorm laten afwijken. 

Lijkt er een ander probleem te zijn. Neem dan contact met ons op via [email protected]

Stuur bij je bericht bij voorkeur de volgende informatie mee:

• Een korte beschrijving van het probleem
• Eventuele screenshots van de fout of afwijkende statistieken (bijv. Mijn Voortgang of afgeronde training/logboek screenshot)

Dan kunnen we het probleem sneller onderzoeken en je verder helpen.

Je trainingsschema is afgestemd op jouw niveau en doel. Merk je dat trainingen structureel te zwaar of juist te makkelijk zijn? Pas dan je schema aan in de app, zodat het schema beter aansluit bij jouw huidige conditie. Ga naar Overzicht > Schema aanpassen.

Tijdens je training geeft de audio coach aan of je binnen de gewenste tempozone loopt. Zo train je altijd op de intensiteit die past bij het doel van die training.

• W: Wandelen. Probeer stevig door te stappen, zodat je spieren warm worden of soepel blijven. Ademhaling: rustig en ontspannen.
• Z1: zeer rustig tempo. Zeer lichte inspanning, vergelijkbaar met joggen. Een makkelijk tempo waarop je moeiteloos een gesprek voert. Ademhaling: rustig en gelijkmatig (voornamelijk door je neus).
• Z2: rustig tempo. Matig tempo en de inspanning wordt lastiger, maar nog goed vol te houden. Je kunt nog hele zinnen uitspreken zonder naar adem te hoeven happen. Ademhaling: versnelt en is dieper.
• Z3: vlot tempo. Je kunt dit tempo nog langere tijd volhouden, maar het wordt pittig. Praten lukt alleen in korte zinnen. Ademhaling: door je mond, krachtig en ritmisch.
• Z4: Zeer moeilijk tempo waarbij je geen behoefte meer hebt aan praten. Ademhaling: snel en diep om voldoende zuurstof aan te voeren.
• Z5: Maximale tempo. Je verzuurt en kan dit maar kort volhouden. Ook kun je niet meer praten. Ademhaling: snel, diep en hijgend.

Geen probleem. Je kunt de volgende training gewoon oppakken. Luister daarbij wel naar je lichaam en probeer gemiste trainingen niet allemaal in te halen. 

Running Coach Pro ondersteunt een verantwoorde trainingsopbouw met afwisseling tussen inspanning en herstel. Hoewel geen enkele app blessures volledig kan voorkomen, helpt een geleidelijke opbouw de kans op overbelasting te verkleinen.

Nee, op dit moment hebben we geen koppelingen met smartwatches. Je kunt je trainingen na afloop wel op Strava uploaden. 

In het Mijn Voortgang dashboard vind je een overzicht van je trainingen, statistieken, behaalde prestaties en voortgang richting je hardloopdoel.

Kom je er niet uit? Neem dan contact op met [email protected] dan helpen we je graag!