Ik zweet me kapot tijdens het hardlopen en krijg sneller hoofdpijn. Hoe kan ik mijn lichaam zo goed mogelijk ondersteunen?
Aan dat zweten kun je weinig doen. En dat is maar goed ook: het is namelijk dé route die je lichaam kiest om af te koelen. Wat je wel kan doen, is genoeg water drinken en groente en fruit eten. Met zweten verlies je namelijk niet alleen vocht, maar ook mineralen als magnesium, calcium en natrium. Die mineralen spelen een belangrijke rol in je vochthuishouding en de functie van je spieren en zenuwen.
Handig dus als je die mineralen ook aanvult nadat je drijfnat van het zweet thuiskomt. Neem bijvoorbeeld een groot glas water en vers fruit zoals een sinaasappel, mango, bessen of ananas. Eigenlijk heeft de natuur dit voor ons bedacht; juist in de zomer vind je namelijk sappig fruit. Een smoothie van avocado, spinazie, banaan en wat water of een zelfgemaakte soep zijn ook goede manieren om mineralen én vocht binnen te krijgen. Eet er nog een hand noten bij en een gekookt eitje en je hebt meteen wat extra eiwitten binnen.
