Voordat je aan een hardloopevenement deelneemt, wil je vast weten hoe het parcours eruit ziet. Hoe zwaar wordt het? Op welke momenten moet je jezelf sparen? Het lijkt onderdeel van een goede voorbereiding, maar niets is minder waar. Hoe zwaarder je verwacht dat het wordt, hoe langzamer je loopt.
Natuurlijk is het goed om een wedstrijdplan te hebben en na te denken over hoe je een wedstrijd indeelt. Maar precies weten wanneer je het zwaar gaat krijgen, kan je weleens tegenwerken. Uit onderzoek blijkt namelijk dat hardlopers die vooraf weten dat zij een zware inspanning moeten leveren, in aanloop daar naartoe (onbewust) langzamer lopen. Terwijl de beleefde inspanning, hartslag en de mate waarin zij verzuurden niet lager zijn.
Het onderzoek
Tijdens het onderzoek moesten hardlopers twee keer 3000 meter hardlopen op een loopband; één keer wisten ze dat ze na 2200 meter heuvelop moesten lopen, de andere keer waren ze daar niet van op de hoogte. In beide gevallen legden ze de laatste 800 meter af op een helling die toenam tot 7 procent.
Als hardlopers wisten dat de helling kwam, bleken ze zich hierop voor te bereiden door in aanloop naar de helling 2,5 procent langzamer te lopen. Toch voelden ze zich even vermoeid en was de hartslag even hoog als wanneer ze niet wisten van de helling. Ofwel: je presteert dus beter wanneer je niet weet wat je te wachten staat.
Hoe komt dat?
De Britse onderzoekers denken dat het verschil wordt veroorzaakt doordat lopers die weten dat ze het zwaar krijgen, zich meer richten op hun energieverdeling, terwijl lopers die niet weten wat hen te wachten staat zich beter kunnen focussen op ontspanning. Meer ontspanning zorgt voor een betere loopefficiëntie, wat je loopprestatie ten goede komt.
Laat die parcoursverkenning dus lekker achterwege en ga je volgende wedstrijd onbevangen in!
Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.
Cookie instellingen
Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren.
Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'.
Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.
Analytische cookies
Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.
Relevantie
Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.
Social Media en externe embeds
Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.
Trackingpixels
Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.
Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.
