Schaatsen als alternatieve training voor hardlopers

Met schaatsen verbeter je jouw uithoudingsvermogen. Zeker als je langere tochten rijdt, worden hart en longen aan het werk gezet. Maar behalve je conditie, versterk je ook verschillende spiergroepen. Bij het schaatsen houd je je lichaam in een licht gehurkte positie, waardoor je continu kracht uitoefent op je been- en bilspieren. Om op het ijs je evenwicht te bewaren, span je je buik- en rugspieren aan. Daarnaast vergroot je de stabiliteit in je enkels. Zo train je met schaatsen dus vrijwel je hele lichaam.

Het ijs op!

Om de kans op blessures te verminderen, is het verstandig om je spieren op te warmen voordat je het ijs op stapt. Zwaai je armen los, maak een paar lichte kniebuigingen en rek je kuit- en heupspieren.

De kans dat we dit jaar nog op natuurijs kunnen schaatsen, achten we niet heel groot. Gelukkig kun je ook gewoon bij een schaatsbaan terecht. Bijkomend voordeel is dat je daar schaatsen kunt huren en eventueel een les kunt nemen. De meeste schaatsbanen zijn van oktober tot half maart open, dus grijp je kans nu het nog kan!