Training

Voorzitter Phanos Bas Hoondert: ‘Phanos is met 1200 leden veruit de grootste Amsterdamse atletiekvereniging. Trainen in het Olympisch Stadion is voor veel lopers bijzonder.’ Phanos is een kweekvijver voor top talent, en tegelijk een fijne sportomgeving voor recreanten mensen met een beperking of herstellende. Met twaalf loopgroepen vindt elke loper hier een training die past.

Bijzonder aan Phanos

  • 12 loopgroepen
  • korte cursussen: o.a. ter voorbereiding van de Amsterdam marathon, de Dam tot Damloop, maar ook een groep koplopers (running therapie) en een blessure groep
  • trainen in het befaamde Olympisch Stadion 
  • vanaf de baan is het Amsterdamse bos dichtbij
  • proberen mag: je kunt 3 x gratis mee trainen

Op amsterdamlooptharder.nl vindt je alle lopen die ze organiseren. Leuke en bekende wedstrijden van Phanos zijn de Olympisch Stadionloop en de Vondelparkloop. Bijzonder is ook de free friday night run, elke 2e vrijdag van de maand. Iedereen kan meelopen, je begint en eindigt in het stadion.

De 12 loopgroepen

Phanos heeft veel groepen, van puur recreatief tot zeer prestatiegericht. Met daarbinnen weer een keuze aan dagen, tijden, niveaus en doelen.

Recreatieve instroomgroep

  • dinsdag en donderdag 19.00-21.00
  • brede recreatiegroep: variërend van beginnende lopers en geoefende lopers
  • dinsdag: trainen op de baan, donderdag: april-september in het Amsterdamse bos
  • gezelligheidsgroep, aandacht voor met plezier (beter) leren lopen en looptechniek

Recreatieve groep

  • zaterdag 09.30-11.00 uur, woensdag 18.30-20.00
  • baantrainingen, bij goed weer en in overleg Amsterdamse bos
  • lopen voor plezier en ontspanning, geen wedstrijdambitie
  • plezier in het lopen is belangrijker dan prestatie, aandacht voor techniektraining en loopscholing

Lange-afstandsgroep

  • Maandag 18.45-20.45, dinsdag, woensdag en donderdag 18.30-20.30, zaterdag 09.30-11.30
  • maandag- en woensdaggroep instroomgroep, meer beginnende lopers, de dinsdag- en donderdaggroep gevorderde lopers (trainen op wisselende avonden kan)
  • baantrainingen, zaterdag cross/heuveltraining in Blaricum
  • doelgerichte én gezellige training

Recreatieve (halve)marathongroep

  • donderdag 19.30-21.00
  • licht gevorderde lopers
  • baantraining
  • trainen voor halve en hele marathons

3 recreatieve- en wedstrijdgroepen

groep 1

  • dinsdag en donderdag 19.10-21.00
  • geoefende lopers, richtlijn: 10 km onder de 45 minuten
  • baantraining
  • verbeteren van (loop)techniek, trainen korte en lange afstanden, van de 800m tot en met de marathon

groep 2

  • maandag 18.45-20.45, zaterdag 9.15-11.15
  • gemixte groep lopers, richtlijn voor de zaterdag: 1 à 1,5 uur achter elkaar kunnen hardlopen
  • maandag baantraining, zaterdag in het Amsterdamse bos
  • voorbereiding wedstrijden (van 5 km tot een halve marathon), veel variatie in (pittige) trainingsvormen op wisselende ondergronden, ook heuveltraining en soms een trailrun door het bos. Op maandag ligt het accent op looptechniek

groep 3

  • dinsdag 19.00-21.00, donderdag 19.15-21.00 (do alleen april-oktober)
  • richtlijn, bereidheid minimaal drie keer / week trainen en mannen 10 km: onder 42 minuten, vrouwen 10 km: onder 50 minuten
  • baantraining, donderdag in zomer Amsterdamse bos
  • focus looptechniek en trainingsschema's voor 10 km, halve en hele marathon. Bijzonder: elk najaar trainingskamp Barcelona, regelmatig informatieavond over bijvoorbeeld sportvoeding, trainen met hartslagmeter etc.

Middellange-afstandsgroepen

  • maandag en woensdag 19.00-21.00, zaterdag 11.00-13.00
  • prestatiegerichte loopgroep jonge (15-45 jaar) en talentvolle atleten en aantal toplopers
  • er gelden diverse deelname criteria, bij interesse informeer bij de vereniging

Lange-afstandsgroepen

  • maandag 19.00-20.45, woensdag 19.20-21.00
  • prestatiegerichte loopgroep richtlijn: mannen 10 km onder 38 minuten, vrouwen 10 km: onder 41 minuten
  • baantrainingen
  • focus training: snelheid, kracht en duur, en mooie tijden op 10 km en verder

Naast deze 9 groepen zijn er nog loopsportgroepen voor specifieke groepen: de herstelgroep voor geblesseerde atleten, koplopers (running therapie) en atleten met een verstandelijke en/of geestelijk beperking. Ook zijn er nog drie wedstrijdloopgroepen waar je alleen op uitnodiging aan kunt deelnemen. Tot slot biedt Phanos baanatletiek aan voor de minipupillen en jeugd.

Wat maakt Phanos uniek?

De groep, de sfeer en de trainer

Voorzitter Bas: ‘De trainers zijn een sterk punt van Phanos. Ze zijn allemaal van een hoog niveau, gekwalificeerde en ervaren. De hoeveelheid groepen zorgt voor de nodige variëteit aan groepen en de bijbehorende groepssfeer. Als loper kun je in een groep starten en daar jaren blijven, maar je kunt ook steeds doorstromen. Ondanks we een grote vereniging zijn met heel veel groepen, is de algemene sfeer op de club gezellig. Mensen voelen zich niet verloren, zeker de groepsgenoten kennen elkaar goed. De meeste trainen bij een vaste groep, ze binden zich aan een trainer en groep. Maar als een andere groep, dag of tijd beter uitkomt, kan dat.’

De lopers

‘Met 1200 leden, zijn het heel gevarieerde mensen. Van de recreatieve loper die het alleen voor z’n plezier doet, en andere werken duidelijk naar een prestatie toe. Maar er zijn ook overeenkomsten. Het zijn veelal lopers die het leuk vinden om samen te lopen en samen prestaties neer te zetten. We hebben ook een grote vaste groep die gezamenlijk naar wedstrijden gaat. We organiseren ook bewust gezamenlijke activiteiten zoals een Nieuwjaarsborrel en een barbecue in de zomer. We blijven tenslotte één vereniging.’

De baan, locatie en omgeving

Voorzitter Bas: ‘De locatie van Phanos, het Olympisch Stadion, met zijn historische karakter is bijzonder. Mensen vinden het super leuk om hier aan de slag te zijn. Maar ook de nabije omgeving, het Amsterdamse bos, is uniek in Amsterdam. In het bos lopen is sowieso altijd leuk. Voor de meeste groepen is het stadion de primaire locatie, maar veel trekken zeker in de zomer regelmatig naar het bos.’

Door Esther Vliege

Esther Vliege interviewt bekende en onbekende sporters over atletiek, en over hardlopen in het speciaal. Als freelance sport-multimedia publisher creëert ze content voor print en online. Als ze niet schrijft over hardlopen, loopt ze zelf een rondje door de duinen.