Wil je vaker hardlopen of de afstand van je trainingen uitbreiden? Dat kan je vooruit helpen, maar alleen als je het op de juiste manier aanpakt. Je lichaam heeft tijd nodig om sterker te worden en de toenemende trainingsarbeid aan te kunnen. Je motor (hart, longen, spieren, bloedsomloop) verbeteren zich vaak snel. Je carrosserie (pezen, gewrichten en botten) heeft meer tijd nodig en is daarom extra gevoelig voor overbelasting als de trainingsarbeid te snel wordt opgevoerd.
Je kunt het vergelijken met het eelt op je handen. Om eelt op je handen te krijgen, moet je ze regelmatig gebruiken. Maar als je er opeens te veel mee gaat klussen, krijg je blaren in plaats van eelt. Hetzelfde geldt voor hardlopers die ineens (veel) meer gaan trainen. In plaats van dat je sterker wordt, breek je je lichaam af omdat het zich niet voldoende kan herstellen. Je loopt risico op overtraindheid en blessures.
