Training

Sporthorloges bevatten allerlei functies om het hardlopen makkelijker én leuker te maken. Topatlete Jip Vastenburg draagt haar Garmin Fenix 5S Plus het liefst 24 uur per dag. De lange afstandsloopster tipt een aantal van haar favoriete functies.

*Van Hardlopen.nl in samenwerking met Garmin*

Sinds vorig jaar woont en traint Jip Vastenburg in Engeland bij Team New Balance Manchester. Daarnaast vliegt ze regelmatig de wereld over voor wedstrijden en maakte ze onlangs nog haar marathondebuut bij de Sevilla Marathon met 2:33:40 als resultaat. Waar de atlete ook gaat, haar Garmin gaat met haar mee.

Betrouwbare gids

De topografische kaart in de Garmin Fenix 5S Plus maakt het mogelijk om op onbekend terrein te lopen zonder de weg kwijt te raken. Ideaal voor een atleet als Vastenburg die veel in het buitenland te vinden is. ‘Wanneer ik voor wedstrijden en toernooien in het buitenland ben, maak ik veel gebruik van de navigatiefunctie. In Garmin Connect kun je een route uitstippelen die je vervolgens upload naar je horloge. Zo kan ik van tevoren bepalen hoe lang mijn training wordt en weet ik zeker dat ik niet verdwaal’, vertelt Vastenburg. ‘Bij iedere afslag hoor je dan een piepje die je de goede kant opstuurt.’  

Naast het vooraf uploaden van een route, kun je jezelf ook simpelweg terug naar je beginpunt laten sturen. ‘Dat is leuk wanneer je spontaan een stad wilt verkennen. Je loopt een bepaalde richting op en je horloge kan je later vertellen hoe je weer bij je beginpunt terechtkomt. Zo kom je altijd weer thuis.’

Verschillende sportprofielen

Hoewel hardlopen natuurlijk de sport is waar Vastenburg haar Garmin het vaakst voor benut, vindt ze de optie om verschillende sportprofielen te selecteren onmisbaar. Bij de Garmin Fenix 5S Plus kun je naast hardlopen onder meer kiezen voor fietsen, zwemmen, triathlon, roeien en yoga. ‘Wanneer ik geblesseerd ben en alternatief moet trainen, is het fijn dat ik ook de mogelijkheid heb om zwemmen of fietsen te selecteren’, vertelt Jip. ‘De laatste tijd gebruik ik de optie echter minder. En dat is een goed teken, want dat betekent dat ik belastbaar ben.’

Compleet overzicht

Met de meeste sporthorloges kun je tegenwoordig veel meer dan alleen data van je trainingen verzamelen. Zeker wanneer je hem gebruikt in combinatie met een app, zoals Garmin Connect. Vastenburg draagt haar Garmin dan ook niet alleen tijdens het hardlopen. ‘Ik doe er alles mee en heb hem 24 uur per dag om’, laat Vastenburg weten, die zo ook haar slaappatroon bijhoudt. ‘Natuurlijk moet je dat altijd met een korreltje zout nemen, maar het laat best nauwkeurig zien hoe goed ik die nacht heb geslapen. Je kunt zelfs je menstruatiecyclus bijhouden. Dat zijn aspecten die invloed kunnen hebben op je training en mij helpen bij het zoeken van een verklaring voor trainingen die goed of juist minder gingen.’

Aangezien Vastenburg al meer dan tien jaar met een Garmin sporthorloge traint, heeft ze inmiddels veel data verzameld. ‘Van al die jaren kan ik in Garmin Connect mijn gegevens terugzien. Dat geeft een mooi overzicht over hoe ik mezelf ontwikkel als atleet.’

Fotografie: Erik van Leeuwen (EK Atletiek 2018)

Door Lysanne Wilkens

Lysanne Wilkens is freelance redacteur voor hardlopen.nl en gaat met alle plezier op zoek naar bijzondere verhalen. Daarnaast is ze zelf fanatiek hardloper en kan ze op diverse afstanden uit de voeten, van de 800 meter tot de halve marathon.