Training

AV 1923 is gehuisvest in Watergraafsmeer op een bijzondere en mooie locatie: het voormalig Ajax terrein. Tegenwoordig vind je in het grote sportpark Middenmeer-Voorland naast de baan van AV 1923, diverse voetbalverenigingen, een hockeyclub, tennisbanen en schaatsbaan de Jaap Edebaan. Leuk is dat het hek van het ruim veertig hectare grote bruisende park altijd open staat. Voorzitter Andrea Aquina: ‘Buiten de trainingen om kun je hier als je zin hebt, dus altijd even een rondje op de baan lopen. Die openheid en vrijheid past bij onze vereniging. AV 23 staat bekend om z’n hele relaxte sfeer. Iedereen is hier welkom.’

Bijzonder aan AV 1923

  • 5 loopgroepen
  • korte cursussen: o.a. ter voorbereiding van de Middenmeerloop, Nescioloop en Dam tot Damloop
  • samenwerking met een triatlonvereniging, combinatie loop- en zwemtrainingen en deelname triatlons mogelijk
  • baan ligt in bruisend sportpark
  • proberen mag: je kunt een paar keer gratis mee trainen

Leuke wedstrijden en evenementen van AV 1923: Nescioloop en de Middenmeerloop.

De 3 niveaus en 5 loopgroepen

AV 1923 heeft diverse loopgroepen die zijn ingedeeld in drie niveaus: beginners, recreanten en wedstrijdlopers. In totaal zijn er 5 loopgroepen, waarbij elke groep op diverse dagen en tijden traint. Hierdoor is wisselen van dag en tijdstip en ook extra trainen goed mogelijk.

Niveau: beginnende lopers

1. Beginnersgroep

  • zaterdag 09.30-11.00
  • start februari en september
  • Yakult Start to Run cursus: in 7 weken leer je ongeveer 25 minuten hardlopen en alle beginnerstrucs
  • trainen op de baan

2. Alleen voor vrouwen 

  • woensdag 9.30 – 11.00
  • van wandelen naar hardlopen
  • trainingsniveau aangepast per persoon, van sportief wandelen tot en met 5 km hardlopen
  • training in het Flevopark 

Niveau: recreatieve lopers

3. Recreatie- en prestatiegroep

  • 3 keer in de week zijn er trainingen voor de midden- en lange afstand
  • dinsdag 19.30 - 21.00, baantraining
  • woensdag 19.30-21.00, baan- of wegtraining
  • zaterdag 9.00-10.30, baantraining en regelmatig in groene omgeving
  • voor recreatieve lopers en lopers die bepaalde afstand (in wedstrijdvorm) willen lopen, waarbij tijd minder belangrijk is. deelname eis: je moet een half uur in een rustig tempo kunnen hardlopen
  • aandacht voor looptechniek, loopscholing en conditieopbouw

Niveau: wedstrijdlopers

4. Korte en middellange afstandsgroep

  • dinsdag 19.30 - 21.00
  • training: 100 – 200 meter en de 400 – 800 – 1500 meter
  • baantraining
  • loopscholing, tempo’s en snelheidslooptraining gericht op de vier afstanden
  • voornamelijk voor A-junioren en senioren, masters ook welkom

5. Wedstrijdloopgroep lange afstand 

  • 2 keer in de week zijn er baantrainingen gericht op snelle looptijden bij weg- en baanwedstrijden
  • dinsdag 19.30-21.15
  • donderdag 19.30-21.15     
  • gemengde groep: jong en oud, ervaren en onervaren
  • pittige training binnen persoonlijke grenzen

Naast de 5 loopsportgroepen biedt AV 1923 baanatletiek aan voor de minipupillen tot en met masters.   

Wat maakt AV 1923 uniek?

De sfeer en de trainer

Andrea: ‘AV 23 staat bekend om z’n relaxte sfeer. Het gaat er hier ontspannen aan toe en iedereen is welkom. Wij bieden goede ondersteuning aan toptalent, maar er is hier plaats voor iedereen. Een breed aanbod staat bij ons hoog in het vaandel. Trainers en trainingen zijn op elk niveau goed. Het is mooi om te zien dat beginnende lopers allemaal op hun eigen niveau enorme progressie boeken. Door bij AV 1923 te werken aan conditie én techniek.’

De lopers

Zelf heeft de voorzitter veel geswitcht en heeft ze bij alle groepen een periode getraind. ‘De sfeer en het type loper, verschilt sterk per groep. De wedstrijdgroep van dinsdag en donderdag (groep 4) traint heel serieus. Je hoeft niet heel snel te zijn, maar je moet wel een serieuze trainingsmentaliteit hebben.’ Andrea schetst wederom een sprekend voorbeeld: ‘Tijdens een loopscholingsoefening dribbelen de deelnemers van groep 4 terug. De deelnemers van groep 3 wandelen vaak kletsend terug. Lopers van groep 3 drinken op zaterdag na afloop vaak gezellig nog wat met elkaar. En één keer per jaar gaan ze samen op trainingsweekend.’

De baan, locatie en omgeving

Andrea: ‘De baan van AV 1923 ligt beschut door groen, in een mooi sportpark met ook veel groen eromheen. Voor buiten trainingen gaan we meestal naar het Flevopark in Amsterdam Oost of we kiezen voor de wegen in de omgeving. Voor de heuveltrainingen gebruiken we bijvoorbeeld de Nesciobrug, de fiets-/loopbrug over het Amsterdam-Rijnkanaal. De kantine is een beetje klein. Momenteel hebben we 600 leden, dus de kantine is af en toe overvol. Een leuk extraatje: we hebben geïnvesteerd in een goed koffiezetapparaat, dus de koffie is erg lekker. Publiek volgt de wedstrijden goed op de buitentribune. De trappen, gebouwd op een grasheuvel, gebruiken we ook tijdens trainingen. Je parkeert bij sportpark Voorland voor een symbolisch dubbeltje per uur, tot een maximum van 4 uur per dag. Maar veruit de meeste leden komen met fiets.’

Door Esther Vliege

Esther Vliege interviewt bekende en onbekende sporters over atletiek, en over hardlopen in het speciaal. Als freelance sport-multimedia publisher creëert ze content voor print en online. Als ze niet schrijft over hardlopen, loopt ze zelf een rondje door de duinen.