Hoeveel uur per dag zit jij? Doe de Zitcheck!

Maandag, 6 mei 2019
Hoeveel uur per dag zit jij? Doe de Zitcheck!
© Duy vu Dinh
Iedereen doet het, elke dag. Als we werken, eten of ontspannen. Zitten! Vaak urenlang achter elkaar. We weten dat lang zitten niet goed voor ons is. We kunnen er letterlijk ziek van worden en er zelfs eerder door overlijden. Door gewoon wat vaker op te staan leef je al gezonder. Hoe doe je dat? En hoelang zit je nou eigenlijk?

Gevolgen

Lang achter elkaar zitten kan vervelende gevolgen hebben, dat weet iedereen. Rugpijn is één van de meest gehoorde klachten. Ook vermoeidheid, moeite met helder denken en pijnlijke benen zijn vervelende klachten. Te lang zitten kan ook grotere gevolgen hebben. Veel zitten verhoogt de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ook blijkt uit onderzoek dat mensen die tussen de 8 en 11 uur zitten 15% meer kans hebben eerder te overlijden. Kortom, een hoop gevolgen die ook jouw hardlooptrainingen kunnen beïnvloeden.

Zitcheck

Gemiddeld zitten we ruim 8,5 uur per dag! Daarmee zijn Nederlanders Europees Kampioen zitten. Helaas maak je een zitdag niet goed met een avondje hardlopen. Hoeveel uur per dag zit jij? Doe de Zitcheck, een initiatief van Zilveren Kruis, en binnen 1,5 minuut weet je het. Doe de test en sta op.

Sta op

Maar hoe raak je nou al die zitminuten kwijt? Na het invullen van de Zitcheck krijg je tips om je zitminuten te verlagen. Loop ’s ochtends een rondje hard voor het werk, parkeer je auto iets verder of smeer je boterham staand. Ga tijdens je lunchpauze een rondje hardlopen of maak een squat bij ieder appje die je krijgt. Genoeg mogelijkheden om meer te gaan staan! Toch liever iets achter de hand?

  • Download de app Actify Bewegen, een initiatief van Zilveren Kruis. Actify is een coach die je per stap gezond probeert te houden.
  • Meld je aan voor het Zitcheck Whatsapp bewegingsprogramma. Iedere dag krijg je tips en challenges om vaker op te staan.
  • Gebruik de oefeningen van Hardlopen.nl om gemakkelijk in beweging te komen en direct je looptechniek te verbeteren.
  • Of download een hardloopschema van Hardlopen.nl. Handig ‘s ochtends voor het werk, in de lunchpauze of na het werk.

Doe de zitcheck, ga staan en daag je collega’s, vrienden en familie ook uit om meer te gaan staan.

Lees alles over de zitcheck hier

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.