Goed voorbereid naar de start van Marathon Groningen powered by Campus Groningen

Hindriks heeft al een aantal snelle marathons gelopen, waaronder een 2:17:32 in de marathon van Valencia. Ook Rotterdam en Amsterdam heeft hij al diverse malen met goed gevolg afgelegd. ‘Ik heb gedacht over deelname in Rotterdam, maar ik heb door drukte dit jaar bewust een stapje teruggezet in mijn marathonambities. Dit jaar daarom geen druk om een nieuw PR, maar wat is er dan leuker dan een marathon lopen in je eigen Groningse omgeving. In de afgelopen weken heb ik onder de Groninger lopers gemerkt dat de nieuwe marathon enorm leeft en de spanning daarvoor neemt met de dag toe.’

Om goed voorbereid aan de start te staan op 31 mei vroegen we Hindriks naar wat hij als ervaren marathonloper doet in de laatste uren voor de start:

Belangrijke organisatiezaken

Hindriks: ‘Natuurlijk moet je voldoende trainen in de weken voor de marathon, dat geeft al een stukje rust richting de wedstrijddag. Ik zorg er ruim tevoren voor dat ik de eventinfo van de organisatie goed bestudeer via de uitgebreide website. Bovendien houd ik de sociale media met de allerlaatste info en aanmoedigingen in de gaten. Zo weet ik waar ik mijn startnummer moet ophalen, wat de exacte starttijd is, hoe het parcours loopt, waar de 14(!) verzorgingsposten zijn, of er pacers zijn en wat er verder belangrijk is. Ik vertrek ruim op tijd naar het evenement om eventuele files voor te zijn, dat alleen geeft al minder stress.’

Kleding en schoeisel

‘Ik loop altijd in lichte loopkleding en draag sokken die ik tevoren in de training heb getest op schuren en blaren. Bovendien loop ik op moderne carbonschoenen omdat die het snelst zijn. Inlopen doe ik op een ander paar en pas een half uur voor de marathon doe ik mijn snelle schoenen aan. In mijn sporttas heb ik verder een petje tegen de zon of regen, een zonnebril en als het nodig is, handschoenen en armstukken tegen de kou. Mocht het regenen dan gebruik ik een poncho om voor de start zo lang mogelijk droog en warm te blijven’.

Voeding en hydratatie

‘De dag voor de marathon zorg ik bij de maaltijden nog voor extra koolhydraten en zo’n 3 uur voor de start ontbijt ik nog licht. Een kwartier voor de start neem ik nog een cafeïne gel om een dip tijdens de race uit te stellen. Tijdens de marathon zorg ik ervoor dat ik regelmatig vaste of vloeibare voeding neem. In de grote marathons zijn daarvoor speciale tafels; in Groningen staan vrienden en supporters klaar met voeding en drinken op plekken waar ik dat
wil. Daarnaast maak ik natuurlijk ook gebruik van de verzorgingsposten van de organisatie. Voeding is belangrijk voor een marathonloper want de motor moet blijven draaien tot de finish.’

Race-Essentials

‘Natuurlijk draag ik een sporthorloge, zo kan ik per 5 kilometer zien hoe het gaat en mijn tempo eventueel bijsturen. Naast zonnebrandcrème heb ik ook altijd een reserve set speldjes bij me om, mochten er om wat voor reden ook toch geen spelden zijn, het startnummer goed te bevestigen.'

Last-minute fixes

‘Vlak voor de start plak ik mijn tepels nog af, zodat die niet gaan schuren en ik met twee rode puntjes op mijn shirt loop. Ruwe plekjes worden verder nog voorzien van wat vaseline. Daarna gaat het met gepaste spanning naar de start. Op de startstreep probeer ik een positieve mindset op te zoeken. Ik weet dat het zwaar gaat worden, maar dat de voorbereiding goed is geweest. Na het startschot gaan de eerste kilometers altijd gemakkelijk en is het zaak om zo lang mogelijk energie te sparen. Wat je dan nog goed kunt doen is genieten van de prachtige Groningse omgeving en het publiek. Ik kijk er echt naar uit om aan de start te staan van de eerste editie van de Marathon Groningen en wens alle medelopers en het publiek alvast veel succes en plezier.’