Beleving

De club van Lex Koudstaal: Running2B

Zaterdag, 16 juni 2018

Running2B is een hardloopclub in Bergschenhoek van vijftig lopers. Een piepjonge groep met tegelijk een historie van ruim dertig jaar. In ’88 startten een groep lopers als onderdeel van een turnvereniging. Maar sinds januari dit jaar zijn ze officieel een onafhankelijke en eigen groep onder de naam Running2B. Lex Koudstaal is hier al twintig jaar lid en sinds tien jaar traint hij de groep. Inmiddels doet hij dat samen met nog 2 gecertificeerde trainers. Samen verrassen zij de leden van deze club het hele jaar door met nieuwe hardloopervaringen. Lex Koudstaal is de drijvende kracht achter deze creatieve sportiviteit: ‘Onze lopers zeggen vaak: geen training is hetzelfde bij jullie.’

Running2B en de Atletiekunie

Lex: ‘Toen ik in 2008 gevraagd werd om training te geven aan de groep waarin ik zelf liep, zei ik ja. Maar ik vond het dan wel noodzakelijk om gedegen kennis en ervaring op te doen. Bij de Atletiekunie volgde ik de opleiding LT3 (Looptrainer 3). Ik weet nog dat ik destijds examen moest doen, ik was zó zenuwachtig,’ lacht de nu zeer bekwame trainer, inmiddels ook vol zelfvertrouwen. ‘Nu we als hardloopgroep volledig op eigen benen staan, vind ik het belangrijk om ons te verbinden aan de Atletiekunie. We zijn geen officiële atletiekvereniging maar we zijn wel degelijk verbonden en geregistreerd, en we bieden onze leden veel meer dan alleen een uurtje lopen.’

Fanatiek, energiek & sociaal

‘Jaarlijks ga ik naar de looptrainersdag van de Atletiekunie, ik vind het goed én leuk om op de hoogte te blijven van de hardloopontwikkelingen.’ Lex is fanatiek, energiek en pakt alles aan. Dat blijkt wel uit het feit dat hij de dubbele hoeveelheid nodige punten behaalde om zijn licentie als trainer te mogen verlengen. ‘Onder andere via het NOC*NSF volgde ik al diverse korte cursussen. Er kwam bijvoorbeeld een autistische jongen bij onze groep, toevallig zag ik een cursus over sporten met autisme, die volg ik dan meteen. Maar ook in bijvoorbeeld hardlopen voor slechtziende en blinden mensen heb ik me verdiept.’ Lex is naast fanatiek ook sociaal. Deze eigenschappen vormen dan ook in de rest van zijn leven een rode draad. Hij is naast hardlooptrainer ook coach van een G-hockeyteam. En in zijn dagelijkse werk helpt hij mensen met zowel lichamelijke als geestelijke beperkingen aan een baan.

Applaus!

Lex start zijn training altijd met een kort praatje: een welkom, het programma en ook belangrijke persoonlijke gebeurtenissen uit de groep worden dan centraal via hem gedeeld. ‘We zijn een heel sociale groep. Iedereen heeft bijvoorbeeld een taak, zoals het regelen van een kaartje bij bijzondere gebeurtenissen in het leven van onze leden. En ook even peilen hoe het gaat met een loper die al een paar keer niet geweest is, pakt de groep zelf op. We zijn kleinschalig en groeien gestaag, maar meer dan zo’n honderd leden wil ik ook niet. De kleinschaligheid maakt het juist zo gezellig en goed. Een aantal keer per jaar lopen we als groep de kuitenbijter van het Hoge Bergsche Bos, de Skiberg, op. De snelle lopers onthalen dan boven in een ereboog de laatste lopers. En na afloop van elke training, krijgt de trainer steevast een applausje. Die waardering is mooi.’

Tunnels, garages en boerderijen

Lex maakt met Running2B slim gebruik van de omgeving: een lange tunnel beschermt bij harde regen en het bos bij juist heel warm weer. Heuvels zijn handig voor de nodige hoogtemeters en een parkeergarage dient als krachthonk. ‘En in de winter gebruiken we verlichte fietspaden voor de veiligheid, want die staat ook zeker voorop.’ De groep heeft geen eigen clubhuis maar ook dat is slim opgelost. ‘Op woensdagavond heb ik toegang tot een hok in een sporthal, daar kunnen mensen tijdens de training hun spullen achterlaten. Voor de zaterdagen heb ik een afspraak met een boerderij: dat is dan ons verzamel- en finishpunt. En ook hier hebben we een eigen plek voor spullen. Na afloop drinken we er altijd wat, en een etentje en andere extra activiteiten vonden hier ook al plaats. Overigens stellen ook leden hun huis open voor bijvoorbeeld een gezamenlijke barbecue. Dat gaat bij Running2B allemaal makkelijk en vanzelf.’

Verrassingstrainingen

‘Elke eerste woensdag en zaterdag van de maand geven we een rustige duurlooptraining. De rest van de maand is het een verrassing: van loopscholing en core stability tot en met een climax training. Op de vaste hardloopdagen deelt Lex op de Facebookpagina van Running2B vooraf al wel even welke type training er op de planning staat. Zoals bijvoorbeeld een baantraining met intervallen in piramidevorm op de baan in het Annie MG Schmidtpark. Bij elke training staan er dan minstens 2 trainers klaar met allebei een eigen aanpak, doel en afstand. Lex: ‘Onze lopers kiezen dan zelf met welke groep ze mee gaan. Collega trainers Kees, zelf een echte marathonloper, heeft bijvoorbeeld een veel competitievere aanpak.’

Creatief aanbod

Het trainingsaanbod van Running2B is met recht origineel te noemen. Lex: ‘We zijn een gezellige kleinschalige professionele loopgroep en trainen volgens de laatste inzichten van de Atletiekunie. De andere twee trainers zijn ook gecertificeerd bij de Atletiekunie. En daarnaast besteden we bijvoorbeeld ook aandacht aan mindful running en yoga.’ Bij een mindful run krijgt de groep de opdracht om alleen maar door de neus adem te halen. ‘En dan wordt het vanzelf ook een hele stille training, lacht Lex. ‘Tijdens onze warming up gebruiken we veel yogaoefeningen. Deze zomer sluiten we een beginnerscursus af, voor deze lopers hebben we een wel heel speciale verrassing. Maar die blijft nog even geheim.’