Start to Run 2024
In 8 weken leren hardlopen met wekelijks twee begeleide trainingen.
BEGINNEN MET HARDLOPEN IS
Gezellig, leuk, sportief en met steun van ‘medebeginners’ neem je die eerste stap onder begeleiding van ervaren en enthousiaste trainers.
Na acht weken ben je niet alleen in staat om minimaal 25 minuten aan één stuk hard te lopen, maar heb je ook een stap gezet naar een gezonde levensstijl.
De hoofdtraining is op de maandagavond van 19:30 tot 21:00 uur. We beginnen met theorie, we doen oefeningen en gaan lopen op de atletiekbaan waarna we afsluiten met een korte evaluatie onder het genot van koffie of thee.
Wij vinden een tweede begeleide training belangrijk:
- Motiveert om te gaan bewegen ipv overslaan
- Trainer kan direct feedback geven
- Controle op tempo voorkomt te snel lopen
- Onder begeleiding uitvoeren van krachtoefeningen helpt bij de opbouw van spierkracht
- Blessures voorkomen is beter dan moeten stoppen met bewegen
Die tweede training kun je volgen op zaterdagochtend van 9:00 tot 10:00 uur.
De laatste zaterdagochtend 2 maart is de 25 minuten eindloop.
Na deze periode van 7 weken kun bieden we ons Up-to-5 programma aan om verder door te trainen tot een afstand van 5 km zo rond eind april. Vervolgens trainen we door tot de 5km Rijsserbergloop op vrijdag 14 juni. Daarna kun je doorstromen naar een aantal van onze vaste loopgroeptrainingen. Ook die trainingen zijn op de maandagavond 19:30 en zaterdagochtend 9:00 uur.
Sessies
Locatie
Organisatie
