Run to the Start City Run by Night

Run To the Start City Run by Night

Run to The Start is een bewezen effectief hardloop voorbereidingsprogramma van AV Hera. In een periode van zes weken biedt AV Hera twaalf trainingen aan om je goed voor te breiden op de 5 km. De eerste training is zaterdag 25 februari. Deze is op zaterdag van 09:30 tot 11:00 uur en op woensdag van 19:30 u tot 21:00 uur. De trainingen vinden plaats op de atletiekbaan van AV Hera, sportpark de Vork in Heerhugowaard.

Trainingen vinden plaats op zaterdagochtend en woensdagavond. De trainers behandelen per sessie een onderwerp, zoals blessurepreventie, wedstrijdvoorbereiding en looptechniek.

VOOR BEGINNERS EN GEVORDERDEN

Beginnende lopers (startniveau is drie km hardlopen) trainen naar het uitlopen van de vijf kilometer. Je gaat verantwoord en gezond de finish halen. De gevorderde lopers (startniveau minimaal 30 minuten aaneengesloten hardlopen) worden uitgedaagd om hun persoonlijke doelstellingen op de tien km te realiseren. Dat kan uitlopen zijn, maar ook het verbeteren van je persoonlijke record.

In zes weken train je in een groep onder begeleiding van ervaren en deskundige trainers voor de vijf of tien km. De training bestaat uit een theorie en praktijk. De trainers behandelen per training een belangrijk onderwerp, zoals warming-up, blessurepreventie, voedingstips en looptechniek. Na de Cityrun by Night is er nog een terugkom training.