Train je armen en benen!
30 minuten work-out
Powered by Blackroll
Krachttraining is een belangrijke aanvulling op het lopen. Deze training doe je om de spieren die je gebruikt tijdens het hardlopen te versterken en om je stabiliteit te verbeteren. Zo verminder je bovendien de kans op blessures.
Krachttraining kun je gewoon thuis doen met simpele accessoires, zoals een fitnessband en wat kleine gewichtjes. Je kan deze training zelf lichter of zwaarder maken, afhankelijk van de gewichten die je gebruikt.

Blackroll is een Zwitserse organisatie die producten aanbiedt voor het dagelijks herstel zoals fasciatools, trainingsapparatuur en slaapkussens. Het bekendste en populairste product is de foamrol of massagerol die vele sporters thuis als massagehulpmiddel gebruiken.
Oefening Step-up lage box
Ga rechtop staan en zet je voeten op heupbreedte voor een lage box of kleine verhoging. Stap met één been in een snelle beweging op de lage box en breng je andere knie op heuphoogte. Stap er vervolgens langzaam af. Herhaal dit met je andere been.
Foamrol of trainingsbanden nodig?
Aan de slag met oefeningen
Gebruik een foamrol om je spieren los te maken en zet trainingsbanden in om spiergroepen te versterken.