Als je de rekoefeningen hebt gedaan, is het goed om een aantal actieve oefeningen uit te voeren om de spieren actief te krijgen. Na wat algemenere actieve oefeningen kun je over gaan op specifieke loopscholingsoefeningen om zo je voetlanding te verbeteren.

B’tje

Schop je been uit en land op de tenen. Let erop dat je rechtop blijft en dat je je knie hoog opschopt. Je voet grijp je terug naar achteren en land op je tenen.

Hakkenbillen

Deze oefening is bedoeld om goed op de voorvoet te landen. Let erop dat je rechtop blijft. De knieën blijven naast elkaar recht onder het lichaam. Om en om gaat de hak naar de bil en tikt deze zelfs aan. Doe dit van langzaam naar snel.

Pendelloop

Ben jij een van de lopers die iets te ver op zijn hak landt? Dan is de pendelloop ofwel de paardenloop een hele goede oefening voor jou. Met de pendelloop blijf je rechtop en beweeg je je armen mee. Let op dat de voet van de knie die omhoog komt een grijpende beweging naar beneden maakt.