Een paar kilometer kun je al hardlopen. Nu op weg naar de vijf. Met dit schema kun jij dat ook!

Met dit schema loop jij over 6 weken vijf kilometer aaneen. Je traint daarvoor drie keer per week en bouwt de duur en intensiteit van je trainingen geleidelijk op. Zo werk je op een leuke en verantwoorde manier toe naar je eerste vijf kilometer. Veel succes!

Downloads

  • Schema van 3 naar 5 km in 6 weken

  • Toelichting bij schema van 3 naar 5 km in 6 weken

Audio coach

Jouw Running Coaches
Marlayne Sahupala

Dit schema volgen? Goed idee! Wij coachen je graag.

Download dit schema en kies je coach in de Hardlopen.nl app!

Download in de App Store Download in de App Store