1. Volledig eetpatroon
Wist je dat een ideaal eetpatroon voor een fanatieke hardloper uit zes maaltijdmomenten per dag bestaat? Dat komt omdat je lichaam een machine is die de hele dag bezig is met het opbouwen en afbreken van je spieren. Tijdens het hardlopen breek je spieren af. Met voldoende eiwitten, de bouwstenen van je spieren, bouw je deze weer op.
Het is belangrijk dat je de eiwitten verspreid over de dag binnenkrijgt. Wanneer je dezelfde hoeveelheid eiwitten in twee of drie eetmomenten stopt, heb je niet hetzelfde effect. Je spieren nemen maar een bepaalde hoeveelheid eiwitten per eetmoment op. En onthoud: hoe meer jij je moet inspannen tijdens het hardlopen, hoe belangrijker het is om je lichaam op de juiste momenten van de juiste bouwstenen en brandstoffen te voorzien.