Gezondheid

Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Geen enkele hardloper is graag uit de running, maar we hebben allemaal weleens met een pijntje te maken gehad. Van een stijve knie na een lange duurloop tot niet meer pijnvrij een rondje kunnen lopen. Er is niet maar één reden voor een hardloopblessure, maar een grote factor is dat blessures blijven terugkomen is het behandelen van de blessure en de opbouw daarna. En dat is precies waar FysioRunning je bij kan helpen. Wij belden met Aalbert Mintjes van FysioRunning en stelden hem een aantal vragen om meer te weten te komen over deze online hulptool.

Wat is FysioRunning?

Aalbert: ‘FysioRunning is een online hardloopcoach voor de geblesseerde hardloper. Het is een hulptool om hardlopers weer verder op weg te helpen. Lopers die na een blessure weer willen opstarten met lopen, maar ook lopers die op dat moment geblesseerd zijn, kunnen bij ons terecht en geven wij online advies over welke stappen ze nu precies moeten gaan ondernemen.’

Hoe gaat het in zijn werk?

Aalbert: ‘Na inschrijving sturen we een zeer uitgebreide online screeningsvragenlijst. Aan de hand daarvan wordt er bepaald in welke voor mate er (nog) last is van de blessure en welke route moet worden bewandeld om weer blessurevrij te kunnen hardlopen. Kan je überhaupt doorlopen, moet je rust nemen, door worden verwezen naar een fysiotherapeut bij jou in de buurt of kan je aan de slag met een hardloopherstelschema? Die analyse maken we door middel van die vragenlijst. En die is echt heel uitgebreid. Dat gaat van de hoeveelheid pijn tot zooltjes en eerdere behandeling. We willen graag goed advies geven, dus hebben we een hoop informatie nodig. En daar stopt het niet. Na het krijgen van een advies of  hardloopherstelschema verwachten wij mensen na drie weken (of eerder indien noodzakelijk) weer terug voor een evaluatie. Dat doen we door middel van een online evaluatieformulier: hoe gaat het? Heb je al jouw trainingen gedaan? Is er nog pijn? Op basis van die nieuwe scores komt er een nieuw advies of weer een vervolgschema.’

Waarom zijn jullie met FysioRunning gestart?

Aalbert: ‘Ik ben zelf fysiotherapeut en ik zie in mijn praktijk vaak letsel door hardlopen voorbij komen. Met name overbelastingblessures. Vaak blijkt dan dat het schema het probleem is, zowel voor als na het oplopen van de blessure. Mensen starten te snel, lopen te hard of het schema is gewoon te zwaar. De blessure wordt vervolgens behandeld door de fysiotherapeut en als ze dan weer voorzichtig mogen beginnen met lopen, gaan ze gewoon verder waar ze gestopt waren. Met tot gevolg dat ze snel weer terug bij die fysiotherapeut zitten. In 2014 is hier onderzoek naar gedaan en bleek dat 35% binnen 4 a 5 weken weer terug bij de fysiotherapeut is. Die hardloopherstelschema’s, die juist zo belangrijk zijn, zijn slecht ondervangen bij fysiotherapeuten in Nederland en daar wilde ik met FysioRunning online wat aan doen.‘

Heb je nog een tip voor mensen die 2020 blessurevrij willen houden?

Aalbert: ‘Volg een goed hardloopschema. Dat is echt belangrijk. Ga niet zomaar in het wilde weg wat doen en loop rustig. Ga niet te snel.’

FysioRunning wordt 100% vergoed door Zilveren Kruis bij een aanvullende verzekering met fysiotherapievergoeding en/of extra (aanvullend) sport.

Door Marloes Berghege

Marloes Berghege is freelance schrijver voor onder andere hardlopen.nl, &C, VIVA en is bezig met haar eerste feelgoodroman. Naast schrijven loopt ze graag hard. Niet heel hard, maar toch. In oktober 2018 is Marloes moeder geworden van Kiki. Momenteel werkt ze aan een hardloop comeback op de lange afstanden en hoopt ze volgend jaar weer aan de start van een marathon te staan. Na het hardlopen loopt ze het liefst door naar snackbar het Vogeltje.